C贸mo prepararse para hacer trekking y no morir en el intento

驴Porque ser谩 que tantas personas le tienen miedo al trekking? A nuestro parecer, es una gran actividad, sobre todo para apreciar la naturaleza en su total esplendor! Ahora bien, hay trekkings que duran m谩s de un d铆a entonces hay que seguir ciertas recomendaciones para planearlo y no morir en el intento, o bien, no quedarse con las ganas.

Por eso, a raz贸n de nuestras experiencias, ofrecemos serie de consejos para antes, para el durante y el despu茅s de esta hermosa actividad.

Preparativos previos

Una vez que ya tengan elegido el trekking a realizar y su dificultad, es hora de empezar a planear lo siguiente: Podemos decir con total seguridad que el calzado es lo m谩s importante a la hora de emprender un senderismo. Por lo tanto, no recomendamos escatimar justo en esto. 驴Por qu茅 decimos esto? Porque en muchas ocasiones esto que suena tan b谩sico, te transforma en algo que pasamos por alto. S铆, a trav茅s de mi experiencia les puedo decir que la primera vez que escal茅 al Refugio Frey, donde tuvimos 7 horas de ascenso, lo hice con el calzado equivocado, y eso provoc贸 no solo que salgan ampollas, sino que despu茅s no pueda caminar del dolor.

No es lo mismo elegir un calzado para subir una monta帽a que para simplemente caminar. Lo primero que tienen que preguntarse es c贸mo es el trayecto que vamos a recorrer聽para luego saber qu茅 suela tenemos que usar. Igualmente, mas all谩 del trayecto que vayamos a emprender, la suela siempre tiene que tener buen agarre, esto evita que te resbales y puedas afirmarte bien al suelo.

驴C贸mo completamos el resto del calzado? Hay una variable que es vital, el pron贸stico. 驴En que 茅poca haremos el聽trekking? Si es en verano es probable que nuestros pies necesiten respirar m谩s,聽por lo tanto vamos a elegir un calzado con posibilidad de respiraci贸n. Pero, si lo hacemos en invierno el calzado seguramente tenga que ser聽impermeable. Hay marcas que combinan estas dos cualidades.

Algo que sumamente recomendamos es una punta r铆gida, pero si la punta que har谩s es mucho mas tranquila a un聽trekking聽com煤n puedes terminar pas谩ndola mal, ya que no est谩s聽acostumbrado a la misma.

A TENER EN CUENTA:聽No hay un buen calzado para todo tipo de聽trekking聽o bien uno que combine todas estas cualidades. Y una recomendaci贸n m谩s! Nunca lo estrenes el d铆a del senderismo, es recomendable probarlo d铆as antes de la actividad para que se amolden.

Mochila:聽驴Qu茅聽llevo?

Si tenemos pensado hacer un聽trekking聽de varios d铆as, es necesario trasladar todo lo que podamos llegar a necesitar en nuestra espalda, es por ello que la mochila tiene que ser simple, ligera y c贸moda.

  • Un botiqu铆n: Agua oxigenada, curitas, vendas, antiinflamatorio, ibupirac, Paracetamol, etc
  • Unos anteojos de sol:聽super necesario tanto en temporada de invierno como de verano.
  • Gorra
  • Crema de cacao para los labios.
  • Protector solar
  • Celular. Recomendable sacar los datos m贸viles para evitar que se gaste mas r谩pido la bateria.
  • Comida: sobre聽todo fruta, frutos secos, chocolate o barritas energ茅ticas.
  • Agua: Super recomendable, no tomarla r谩pido, llevar una cantimplora f谩cil de usar.
  • Una linterna por si se hace de noche.
  • Una lapicera, siempre son necesarias
  • Un silbato y un mapa de la zona por la que se va a realizar la actividad.
  • Bolsas para poner las cosas en caso de lluvia.
  • Una navaja o un Macgyver
  • Ropa: depende la cantidad de tiempo que estaremos haciendo el聽trekking. Pero lo b谩sico serian 2 mudas de ropa. Que sea c贸moda, ligera y de f谩cil secado es fundamental.

Palos de Trekking 驴SI O NO?

Son super necesarios, un palo de trekking te ayudara a que pongas menos presi贸n y esfuerzo f铆sico en tus piernas y m煤sculos. Si se puede tener dos, mucho mejor! El peso estar谩 dividido.

DURANTE EL TREKKING

  • Cuando tomamos agua, tiene que ser lento y es recomendable no tragar todo para evitar las ganas de ir al ba帽o.聽Lo ideal es hacer buches en la boca y eso evita la deshidrataci贸n. No esperes a tener sed, la misma es una alarma a la deshidrataci贸n.
  • Estirar antes de empezar, eso evitar谩 que no empieces fr铆o la actividad.聽聽El ritmo tiene que ser parejo durante todo el camino, y tratar de no parar por cansancio. Al seguir, es necesario recuperar el aire y eso evita que los m煤sculos se relajen y se enfr铆en.
  • Te recomendamos tener siempre una gorra en la cabeza, por mas que vean que el d铆a este nublado.
  • Tener a mano聽el repelente para mosquitos, suele ser un arma fundamental en este tipo de actividades.

DESPU脡S DEL TREKKING

  • Como todas actividad聽f铆sica, elongar聽despu茅s de terminar la actividad es fundamental. Sin dudas que eso previene c贸mo te puedas sentir a los dos o tres d铆as siguientes.
    • Descansa y disfruta del paisaje. El final siempre es el destino bello que queremos llegar. As铆聽que a disfrutar totalmente de ese hermoso esfuerzo que hicimos para llegar hasta ah铆.

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